داشتن فرزندی سالم و باهوش آرزوی هر پدر و مادری است. خوشبختانه با پیشرفت علم و فناوری و انجام غربالگری و آزمایش‌های متعدد در طول دوران بارداری، می‌توانیم از سلامت جنین اطمینان پیدا کنیم.

 اما فقط انجام آزمایش و بررسی‌های گوناگون برای اطمینان از سلامت جنین کافی نیست، بلکه پدر و مادر قبل از اقدام به بچه‌دار شدن، باید اقداماتی انجام دهند که موجب تولد کودکی سالم و زیبا شوند.

 اکنون ما اینجاایم تا روش‌های گوناگون برای داشتن فرزندی سالم، زیبا و باهوش را به شما آموزش دهیم، در ادامه با ما همراه باشید.

آمادگی برای بارداری

آمادگی برای بارداری

اگر قصد بچه‌دار شدن دارید، این نکته را فراموش نکنید که باید از سه ماه قبل از بارداری نکاتی را رعایت کنید، که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.

  • حداقل 2 تا 3 ماه قبل از بارداري بهتر است از تركيبات اسيد‌فوليك استفاده شود، تا مشكلاتي از قبيل سقط جنين يا منگوليسم ايجاد نشود. بررسي‌هاي انجام شده نشان مي‌دهد، اسيد فوليك مي‌تواند از تأخير رشد جنين جلوگيري كرده و باعث بهبود رشد او شود.
  • پیش از بارداری حتما به دندانپزشکی مراجعه کنید، تا مطمئن شوید مشکلی بابت خرابی دندان و لثه ندارید. برخی از شواهد نشان می‌دهند بیماری‌های دهان و دندان می‌تواند به تولد نوزاد با وزن کم منجر شود.
  • اگر اضافه وزن دارید حتما قبل از باردار شدن وزن خود را کاهش دهید.
  • اعتیاد به سیگار، قلیان و... را ترک کنید.

اما مراقبت برای داشتن بارداری سالم و تولد کودکی سالم به اینجا ختم نمی‌شود. نکاتی وجود دارد که در طول دوران بارداری باید به آن‌ها توجه کرد، تا سلامت مادر و کودک در دوران بارداری و بعد از زایمان حفظ شود.

مراقبت های دوران بارداری

بیشتر بخوانید

شناخت و درک سلامت جنسی، چقدر اهمیت دارد؟!

مراقبت در دوران بارداری

9ماه انتظار برای تولد نوزادی سالم انتظاری طولانی و پر استرس است، که با رعایت نکات بهداشتی و تغذیه‌ای تا حدی می‌توان از استرس این دوران کاست. به این ترتیب که:

  • مراقب وزن خود باشید.

اگر مادر پیش از بارداری:
کم‌وزن است، باید ۱۲.۵ تا ۱۷ کیلو وزن اضافه کند، وزن نرمال دارد، باید ۱۱ تا ۱۶ کیلو اضافه کند، اگر اضافه‌وزن دارد، باید ۶ تا ۱۱ کیلو اضافه کند و در صورتیکه چاق است، باید ۵ تا ۹ کیلو اضافه کند. بنابراین در طول بارداری باید به‌طور منظم با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که طبق برنامه، وزن اضافه می‌کنید.

  • حتما در دوران بارداری، تحت نظر پزشک از انواع ویتامین و فولیک‌اسید استفاده کنید.
  • ورزش‌های مناسب دوران بارداری را انجام دهید.
  • در کلاس‌های آمادگی برای زایمان شرکت کنید.
  • از جابجا کردن وسایل سنگین بپرهیزید.
  • از کفش مناسب استفاده کنید.
  • در ماه‌های آخر به پیاده‌روی بروید.
  • از ماهی و میوه‌های مختلف استفاده کنید.
  • برای رفتن به مسافرت حتما با پزشک خود مشورت کنید.

زمان مراجعه به پزشک در دوران بارداری

در صورت پیش آمدن موارد زیر حتما بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:

  • هرنوع درد
  • گرفتگی شدید عضلات
  • انقباض به فواصل ۲۰دقیقه‌ای
  • خون‌ریزی یا نشت مایع از واژن
  • سرگیجه یا غش
  • کم‌آمدن نفس
  • تپش قلب
  • تهوع و استفراغ مداوم
  • مشکل در راه‌رفتن، اِدیما (Edema) یا ورم مفاصل
  • کاهش فعالیت نوزاد در شکم

پیشنهاد مطالعه

ارتباط سبک زندگی مادران باردار با سلامت نوزادان

راه‌های پیشگیری از عفونت ادرار

همچنین علاوه بر مراقبت‌هایی که در بالا به آن‌ها اشاره شد، مراقب باشید در دوران بارداری، دچار عفونت ادرار نشوید. براي پيشگيري از عفونت باید:

  • مقدار زيادي آب بنوشيد. روزانه حداقل 8 ليوان با گنجايش 240 سي سي آب بنوشيد.
  • هيچگاه احساس دفع ادرار را ناديده نگيريد و سعي كنيد هر بار مثانه را كاملاً خالي كنيد.
  • بعد از اجابت مزاج موضع را از جلو به عقب تميز كنيد، تا از ورود باكتري‌هاي مدفوع به پيشابراه پيشگيري شود.
  • پيش از مقاربت جنسي و بعد از آن ادرار كنيد و دستگاه تناسلي را با آب و صابون ملايم بشوئيد.
  • عصاره شاتوت بنوشيد. مطالعات نشان داده‌اند كه آب عصاره شاتوت ميزان باكتري‌ها را كاهش داده و از جايگزيني باكتري‌هاي جديد در دستگاه ادراري پيشگيري می‌كند. 

البته نوشيدن عصاره شاتوت عفونت ادراري را درمان نخواهد كرد. دقت كنيد كه اگر داراي علائم عفونت ادراري هستيد بايد به پزشك مراجعه كنيد و آنتي‌بيوتيک دريافت كنيد. 

  • از فرآورده‌هاي بهداشتي مخصوص دستگاه تناسلي «اسپري يا پودر» و صابون‌هاي قوي استفاده نکنید، زيرا پيش‌ابراه و دستگاه تناسلي را تحريك مي‌كند و محيط كشت مناسبي براي رشد باكتري‌ها خواهد بود. 
  • در دوران بارداري از دوش واژينال استفاده نكنيد.
  • لباس‌هاي زير خود را از نوع نخی انتخاب كنيد و از جوراب شلواري‌هايي كه قسمت بالاي آن نخي است استفاده كنيد.

همه پدر و مادرها دوست دارند، علاوه بر داشتن کودکی سالم، کودکی زیبا و باهوش نیز داشته باشیم؛ اما چطور؟!!

10 راه برای داشتن کودکی باهوش در دوران بارداری تا 6 ماهگی

بسياري از پدران و مادران پیشاپیش رویای پیشرفت کودکان خویش را در سر دارند، ولی بیش‌تر کودکان صرفا از نظر والدین خویش باهوش هستند. حال چه کنیم تا کودکی باهوش و با نبوغ واقعی داشته باشیم؟!

چه اقداماتی می‌توانیم برای زیبا و باهوش‌تر شدن فرزندمان انجام دهیم؟ برای داشتن فرزندی باهوش هم در زمان بارداری و هم بعد از تولد نوزاد این موارد را رعایت کنید:

● بارداری

۱) تیروئیدتان را آزمایش کنید، زیرا کم‌کاری خفیف تیروئید در خانم‌های باردار سبب کاهش معنی داری در هوش کودکان می‌شود.

۲) کولین مصرف کنید، این ماده مغذی در گوشت، تخم مرغ و حبوبات وجود دارد.

۳) ویتامین‌هایی را که پزشک در دوران بارداری برای شما تجویز می‌کند، حتما مصرف کنید.

۴) با جنین خود حرف بزنید و او را صدا کنید.

۵) از نوشیدن قهوه و خوردن دارو بدون تجویز پزشک اجتناب کنید.

آمادگی برای بارداری

● تولد تا 6 ماهگی

۶) فرزندتان را با شیر مادر تغذیه کنید.

۷) در صورت بروز افسردگی بعد از زایمان، برای درمان آن اقدام کنید.

۸) منابع غنی از آهن مانند گوشت، سبزیجات، تخم مرغ و میوه‌های تازه مصرف کنید.

۹) در زمان شیردهی خوردن غذاهای حاوی ویتامین B12 مانند مخمر، نان، غذاهای دریایی و تخم‌مرغ را فراموش نکنید.

10) کودک را ماساژ دهید، مطالعات نشان داده‌اند که ماساژ روزانه کودکان رشد مغزی آنان را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

نکاتی برای زیباتر شدن کودک

زیبایی کودک معمولا به صورت ژنتیکی تعریف می‌شود، ولی همه پدر و مادرها دوست دارند بعد از تولد کودکی زیبا با پوستی لطیف را در آغوش بگیرند. با مصرف این موادغذایی می‌توانید در زیبایی کودکتان تاثیرگذار باشید:

  • شیر زعفرانی
  • بادام
  • سیب
  • به
  • تخم مرغ
  • آب انگور
  • شیر نارگیل
  • کره 
  • پرتغال
  • آناناس

مطمئن باشید با رعایت نکات گفته شده در این مقاله، بارداری بی خطری را تجربه خواهید نمود. بنابراین برای اینکه صاحب فرزندی سالم، زیبا و باهوش شوید؛ باید تاثیر دوران بارداری بر جنین را جدی گرفته و سعی کنید به سلامت خود، بیش از پیش اهمیت دهید.

برای مطالعه سایر مقالات مجله سلامتی گیتی‌مد در رابطه با مادر و کودک، می‌توانید به آدرس www.gitimed.com مراجعه نمایید.

با آرزوی داشتن فرزندی سالم و زیبا برای تمام پدر و مادرهای عزیز.